星期一, 5月 30, 2016

參加運動活動之我見

近年來台灣瘋運動,每週末全省各地處處可見三鐵活動,單車、路跑、游泳等賽事。

這三年陸續參加活動,有的主辦很用心,交管做得好,安全無慮,補給做得好,無後顧之憂,萬一身體有狀況,還有安排救護車及醫護人員。

紀念衣、完賽證明、獎牌、攝影這些附加價值若也都有,這就是完美的活動,用心的主辦單位。

有時不小心會踩到地雷,主辦存心只想撈錢,最誇張是連個水都沒有,在5~9月大熱天下,根本要人命啊。

之前2014年 台灣自行車協會 TWB 的一日北高就是不好的經驗,前導車居然還會帶錯路,讓大家走錯路,還逆向繞道,浪費大家的時間,也置大家安全於危險之中。 這種長距離,因為時間點拉的很長,本來補給就有困難,因此活動幾無補給。 但中間若出意外,主辦也沒幫忙安排,全靠自己打電話叫救護車。 人車都自己想辦法自己解決送回家。說好的保險,也是騙人的,因此 2015年我就沒有再參加了。

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2016年宇老大滿貫,主辦是中華民國自行車協會,參加過它們好幾次活動,印象都很好。印象最深的就是台九曙光435公里挑戰慈善活動,優質的補給,除了定點補給外,還有行動補給點,有狀況還有回收車可坐,服務人員親切的服務,熱情的加油,讓它成為我選活動的第一優先。

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這個區域性的路線,這種距離及爬昇,通常都會有3個補給點,會有水、食物、肌樂、鹽、酸梅等物質,但這次主辦:中華民國自行車協會居然通通沒有。交了650元,居然沒紀念衣,沒補給、沒肌樂、沒回收車、沒有起終點點感應門。只有離終點9K有吃有喝的宇老大滿貫。

體感破35度以上的高溫,沿途也少有便利商店,只靠零星小雜貨店,慢一點是連水都買不到的。

花的650元就換來終點獎狀、獎牌而已。

真是夠了。

中華民國自行車協會,曾是我心中排名No1的,居然也學其它單位的爛招。

路本來就在那,自己騎都免費。為什麼我要交錢參加活動?

無非是因為有交管,比較安全點;有補給,不用自己帶或沿途買,比較輕鬆點;有回收車,有狀況回的了家,比較方便點

至於成績證明、獎牌,對於參加很多次活動的人而言,留著還要找地方放,可有可無,並非重點。能不發且反應在報名費上,相信大家更樂意。

650元的報名費,在單車活動也是一般行情,並沒有特別低,卻是只有奬牌、成績證明單、最後9K才有的唯一補給點。

其餘的通通都沒有!

反正活動報名的人很多,不差我一個吧。

星期六, 5月 28, 2016

20160528 宇老大滿貫殘念

宇老大滿貫,之前騎過 逆時針宇老大滿貫,今天想挑戰更硬的順時針。

一早竹東二位單車狂人也到現場,他們沒有要騎,純綷來見車友,真是瘋狂。

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好多人啊,難怪當初秒殺都報不到。
現在是怎樣,越硬的路線越難報。
 
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捨棄無聊的台3線,騎竹30及30-1經玉山、錦山至羅馬公路。
 
羅馬公路真的是優質單車路線,有山有水有遮蔭,美中不足是有公路車殺手-水溝蓋,昨天下雨,地有點滑,差點就摔車了。
 
到了美腿山,要嗶晶片。想吃東西,什麼?要自行補給?主辦中華民國自行車協會以往活動都辦得很好,這次真是有夠爛,連個水都沒有。
 
早上雖然有吃煎包,但現在也燒完了。水壺剩一瓶。
 
一出羅馬,趕緊在北橫的小雜貨店補水。
尋寶網最好了,不管騎車、跑步,都可幫大家留下最美的畫面,這次回到家,相片早已上傳好了,不用等第二天。
 
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今天好熱,garmin 碼錶顯示40度,體感32度,太陽無情的高掛天空肆虐,北橫的上上下下突然覺得好難吃下,加上補給不足,大腿開始抽筋。
 
遇到5%以上的坡,只能下來牽車。
 
偏偏北橫5%以上的坡到處都有,心裏只打算拼到玉峰就好,宇老就不用肖想了,9K爬昇800m,以我現在的狀況,用牽的都會抽筋。
 
在路邊遇到一位車友,給我擦涼藥膏,還給我香蕉及巧克力,台灣最美的風景還是人。
但這只能舒緩,並無法解決抽筋的問題。
 
好不容易給我挨到玉峰,全場唯一的補給站,離終點只剩不到9K。雖然剩9K,卻要爬昇800,平常騎就要人命的,何況是腳抽筋?
 
評估身體狀況,今天是要殘念了,當下就開始大口大口吃,炒飯、炒麵、炒米粉全部都裝一碗。
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在玉峰紅橋下照張相,記住這個地方,等練好後再來挑戰。
 
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交650元,沒紀念衣,沒補給、沒肌樂,沒回收車。只有離終點9K有吃有喝的宇老大滿貫。終點只有獎狀、獎牌。真是夠了。中華民國自行車協會,曾是我心中排名No1的,居然也學其它單位的爛招。
 
路本來就在那,自己騎都免費。為什麼我要交錢參加活動?
無非是因為有交管,比較安全點;有補給,不用自己帶或沿途買;有回收車,有狀況回的了家。
至於成績證明、獎牌,說實在除了第一次參加的人會有點新鮮感外,留著還要找地方放,可有可無,並非重點。

反正活動報名的人很多,不差我一個吧。

星期四, 5月 26, 2016

2015 Fulcrum Racing Zero 跑零爬坡的第二印象

於2016年1月初次接觸跑零輪組,寫下初心得

http://rancilio2000.blogspot.tw/2016/01/2015.html#.V0bVs9fscTk

經過了4個月的騎乘,對當初的心得有了些許不同。

初心得那時正值冬季,天冷多雨的氣候下,多以跑步為主,車很少騎。等冬季過後,慢慢開始恢復騎車,再來重新檢視跑零的爬坡。

當初的第一印象:跑零很穩,剛性佳,有點重腳。

爬北埔綠世界的二個坡比平常慢上30秒,那時覺得跑零的爬坡很差,有點名氣過大了點。

五月中,爬了久違的大山背,也就是從橫山國小往上的雜貨店直上樂善堂,全長 3K,平均 7%的坡度。

這也是竹東車友最常練爬坡的地方。一路上坡,有達12%的陡坡,爬完陡坡又有一小段可以緩和回氣,加上風景優美,假日早上還有免費綠豆湯、米粉可吃,自然吸引眾車友來朝聖。

可惜的是 3K 有點太短,所以有些人會一次騎個好幾趟。

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經過幾個月的適應,已習慣它比我原來 F20(XR200)輪組重的差異,爬山上來可以用一樣的齒比。由於剛性明顯勝出,踩踏的力道比較扎實,不自覺在3點鐘方向時,用比較大的力道去踩,馬上反應在速度上。

就這樣順順地踩上山,並沒有比平常邁力,平均心率 162,最大心率 172。

結果大山背的成績比我三年來最佳成績還快上 30秒,當初對跑零爬坡大輸爬坡輪的感覺,頓時翻轉過來。

純爬坡,當然爬坡輪還是比較輕鬆,尤其爬長坡的時候,但是除了登山賽外,所有的路線都是有上有下加平路的綜合地形,這時跑零的優勢就出來了。

當初初心得北埔綠世界爬坡慢30秒到2分鐘,以致對跑零爬坡有不好的印象,應該是那時久沒騎車及爬坡,本身體能造成的差異,找天再去爬一次綠世界看看。

跑零至今已騎了約 1000K了,傳聞中的花鼓開棘輪聲吵現象還沒到,聲音只有略大,遠比FFWD F6R 的棘輪聲音小得多,但花鼓真的明顯比較順了。繼續等下去,等它棘輪聲完全響開時,不知會不會更順啊,真期待。

星期一, 5月 23, 2016

garmin HRM2-SS 心跳帶更換電池後無法使用之解決方法

2013年6月買的 garmin 心跳帶 HRM2-SS,今天突然抓不到了。

前天都還正常使用,怎麼今天都抓不到了?莫非沒電了?還是壞了?

上網查了一下,它的電池是用 CR2032,出去10元店大賣廠就買到了,一顆 35元。

用調眼鏡用的十字小起子,把心跳帶4顆螺絲轉開,就看到電池了。

記得+極朝上,待會別裝錯了。

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把電池移除,先不要裝回新電池,等1分鐘後,再裝回

這樣就可以了。

這是正確方法,但相信很多人第一次會跟我一樣,不知要等1分鐘,直接裝回,結果不管是我的 garmin edge 500,還是 Bryton Amis S630,通通都抓不到。

我不禁懷疑,莫非不是電池沒電?而是心跳帶壞了?

上網查了一下才知要等1分鐘,若忘了,就必需要用迴紋針將機器短路 reset。

可參考以下影片及文件。

 

參考文件

http://www.koelnerwasser.de/?p=325

星期六, 5月 07, 2016

2016 Elle Run with style 初半馬挑戰

2016/05/07 Elle Run with style 個人初半馬

本來新竹遠東半馬報名,無奈受傷棄賽。

等了半年,報了 Elle ,結果賽前一個月中了梨狀肌症候群,腰及臀部輪流痛,停止練習一個月,還很擔心不能參賽,這是我的半馬魔咒嗎?報半馬就會受傷。

經過一個月的電療、針灸,推拿,以及自己勤做伸展及滾筒,得以上場。

一早到會場,附近停車場就滿了,慘的是門壞了,出不去,一耽擱就十分鐘過去了,還好有提早到,在起跑20分鐘前抵達會場。

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寄完衣服,熱身。

天啊,今天好熱啊,成績應該不會很好。

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出發前當然要照相,不然要幹嘛。

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預計2:30完賽,就排這吧。

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不知是氣溫高,還是休息一個月的關係,還是腎上腺素,心跳一直高居不下,慢慢的暖身跑,都到了150以上,今天不知跑得完嗎?

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管它跑不跑得完,看到大炮,趕緊啟動照相模式,秀出專業的 pose,這才是最重要的。

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跑了5K,心跳就都在 160以上了,怎麼樣都下不來,天氣又越來越熱,整個運動公園都沒有遮蔭,要人命啊。

因為被停車場卡了十幾分鐘,匆忙下防曬乳忘了擦耳朵及背後,回家一定會癢翻天。

跑到7K處,對向已有二個超級賽亞人(肯亞人)折返了,也就是已跑了15K,天啊,真是怪物。

跑到10K,就跑不動了,隨便一跑,心跳就170,停下來走路,居然維持150,都降不下來。

完了,準備爆了。

看著2:30的配速員漸行漸遠,想跟就爆心跳,只好隨它去吧。

終於撐到折返處,好像體能已經差不多了,毒辣的太陽高掛天空,無情的肆虐,完全沒有抵抗力。

最後看著2:45配速員也超過我了,哈哈,說好的2:30呢,現在好像只求完賽,別被關門就好。

終於捱到終點,有史以來跑最慢的一次。

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只想趕快回車上,連完賽禮都忘了。

偏偏車停在微風四,大約2K外,只好抬著沉重的雙腳,再走回會場領完賽禮,洽巧碰上宜蘭的朋友。

還真巧,這樣也能碰到。這些神人仍然以5:40的速度完賽半馬。

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還好有回去拿,完賽禮是有史以來最豐富的。

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而且完賽證明好漂亮,明年 Elle 再來報名。

不過可不可以早點辦?五月實在太熱了。

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回到家才知事情大條,腳底起水泡而且已破了,明天的舒跑自動放棄了。

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星期日, 5月 01, 2016

伊凱文短袖機能壓縮衣

伊凱文今夏新產品-壓縮衣,由於之前有買過冬天保暖壓縮衣,對其超強保暖效果,以及跑完步收完操身體已乾的快乾效果,印象深刻(參見 Eamkevc 保溫壓縮衣測試),夏天款當然想試試,更何況老板佛心來著,居然三件$699,自然要來試試。

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一張圖看完產品特性:四向、快乾、抗菌,抗UV

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質料觸感跟冬季款很像,很怕它也很熱,特地於4月算熱的26度晴天下測試。

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這款壓縮衣我穿 S 號,對我而言壓縮度一般。

我胸圍 86,S尺碼是76,但我的感覺壓縮度只有一般壓縮,並沒到強力壓縮。

所以若有需要強力壓縮者,建議尺碼穿小一碼。

買壓縮衣最好要試穿過再下手會比較好。

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沒那麼壓縮,相對地穿起來比較舒服。

要如何取捨,全因人而異。

在26度高溫下(以2016年4月而言算前3高溫了),穿在身上不悶熱。

跑10K測試,跑完衣服吸滿了汗水,身體微濕,毛巾身體前後各擦一次,身體就全乾了,毛巾手摸還是乾的。

表示它的排汗效果有及格,和冬季款效果相同,也符合我的期望。

回家裝在洗衣袋清洗,脫完水,基本上都已乾了,4月底的天氣,晾個二小時就可以穿了,快乾也及格。

至於抗 UV,我就不知要如何測試了,還請先進告知。

你心動了嗎?一件衣服的價格,可以拿三件,這種好康,不搶可惜。

購買處

http://www.pcstore.com.tw/cornhome/M23742618.htm