一早竹東就下毛毛雨，毛毛雨跑步是很舒服的。 一行人6:20集合完畢，仍然趨車前往關西國小。 到了關西，雨越來越大，大到薄雨衣快擋不住。 7點開始，關西雨勢漸大，21K組已經出發，10K組還可再觀望半小時。
7：15，同行2位夥伴，一位感冒，一位遇雨膝蓋不適，評估身體狀況表示不跑，我只好穿上 gore-tex，順便測試衣服。 一路下雨，手機都不想拿出來，一張相片都沒有照。 雖然下雨，但關西國小還是擠滿了人，很多是全家一起來的，包含小朋友在內，真的很令人感動。
上個月才把膝傷養好，所以今天目標很簡單，就是健康完賽就好。
這個月的練習量，從3K開始練起，每週慢慢增加，所以只練到6K。今天的10K是超負荷，加上有上下坡，更要特別小心才好。
15度的下雨天，著長車衣加 gore-tex 外套，跑前1K就熱到受不了，一直忍到3K處，才把長車衣的袖子脫了，變短袖。 這也是我穿這件車衣的目的，可以視情況調節。
下雨天也澆不熄愛跑的人的熱情，整條街都是跑者。
我是跑者，雨在前，無懼。
繼續慢慢跑，心跳不超過150，不管其它人的速度。慢慢跑的好處是不會太熱，外套還穿得住。 到了坪林國小，往左轉後，就開始爬坡，採取跑跑走走的策略，控制心跳。 看一下錶，什麼，心跳才59? 有沒有搞錯，應該是下雨下到衣服濕了，影響心跳帶的電位，造成數據異常。 還好我還有 garmin 心率手環，就用手環監控心跳。
難得看到有人照相，無奈下大雨，整個帥不起來啊，只有狼狽照！
5K 過後於補給站稍停，喝水、吃香蕉，上廁所，才停不到5分鐘，身體就有點冷，再不動一動，會有失溫現象。 趕快出發。
這個坡平常騎車都算輕鬆，怎麼跑步那麼吃力。慢慢往上跑到最高點。 這和騎車不一樣，騎車拼到最高點，後面就休息下滑。但跑步下坡跟上坡一樣累，要提高步頻，不然一直煞車，膝蓋容易受傷。
慢慢下坡跑完，開始於市區繞，還進到市場，經過關西國小卻還不能進終點，要再繞一下牛攔河公園，然後交管擋人，先讓車過。
一停就停了1分鐘，有些跑友看著錶，不耐煩的對交管人員說：「快點，太久了」「辦活動不是這樣辦的」，弄得交管人員不開心，嗆聲說：「不高興不要參加！」 我是沒在管成績，所以沒什麼感覺，但也覺得他交管擋人擋太久了，對那些要破 PB 的人來說，怎麼受得了？ 那個路線安排不好，應該前面經過關西國小直接進終點線，9K就9K嘛。
進終點，雨用倒的。
進終點的狼狽照。
開始覺得不舒服，排隊拿成績，退晶片還要在另一個地方，說好的束口袋沒看到，不知在哪拿？ 急忙想回車上換裝，就不管它束口袋了。 回車上，把全身濕的衣物都換好，結束了大雨中的路跑。 回家洗澡完檢視：無感冒症狀，膝蓋無痛，達成無傷健康完賽的目標。
很感恩，能跑真好。
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