這學期期初就收到學校要舉辦路跑的消息，對一個跑者而言，這是值得高興的消息。
不過現在小學生的體能，除非爸媽有特別訓練，否則跑個800就氣喘如牛，遑論3000?
因此要好好計劃一番。
從一開始的4圈操場慢慢跑，一週加一圈。
一開始除了田徑隊、棒球隊、網球隊的同學外，大多跑得很辛苦，叫苦連天，我沒要求速度，停停走走跑完就好。
二週後，部份同學跑出興趣來了，沒想到 「runner’s high」（跑者爽）這麼早，學生就體會到了。比我預期的來得早。
學生說：「他持續跑10分鐘後，就想一直跑下去，不想停，感覺非常爽」。還要我一直提醒別跑太多，跑量別加太快，要循序漸進。
慢慢地開始要求程度好的同學，依體能狀況不等，給予5分速至5分40不等的配速，也安插了間歇跑，一圈快一圈慢。
終於跑步的日子來臨了，大家都很期待。連一位本來要搭飛機出國的同學，於當天早上突然說要參加，跑完再衝回去搭下午的飛機。
一早至學校，別完號碼布，就去操場熱身，熱完剛好全校集合。
全校六個年級一行人浩浩蕩蕩步行至河濱公園，途中感謝許多家長志工們的交管協助。
第一屆路跑活動即將起跑，各班好手紛紛往前卡位。
一出發，大夥就箭步衝出。由於路程不到3K，要長不長，要短不短的距離，怎麼拿捏速度是需要智慧及經驗的累積。
六年級男生前四名於終點前都差距不到一秒，競爭激烈啊。
六年級女生就差距較大，女一是我們班的，居然還是總十，跑贏男生第十名。
學生跑完，就換親師組。
親師組中的家長，有幾名是竹東「動就對」，簡稱「動團」的團友，這種短程都是三分多速，四分速就跑完的，這種神級人物，就不想理他了，一出發就直接放生，我還是跑我自己的龜速。
一回到終點才得知，男生拿了4個前十，女生拿了5個前十。
女一、女二都是我們班的，還接受媒體訪問。
自己拿了第4名，已盡全力了。
班上參與的家長，其中一位被公司 call 回。
學校頒獎，女生中有5個我班的。
男生中有4個我班的。
班上另外致贈愛迪達帽及愛迪達襪，鼓勵同學多運動。
這學期後來測 800 ，成績明顯比上學期好太多太多，同學們應該都感覺到自己體能的進步，相信會對日後維持運動習慣有所幫助。
此次路跑的軌跡圖。
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