星期二, 5月 01, 2018

中山國小第一屆路跑賽

這學期期初就收到學校要舉辦路跑的消息,對一個跑者而言,這是值得高興的消息。

不過現在小學生的體能,除非爸媽有特別訓練,否則跑個800就氣喘如牛,遑論3000?

因此要好好計劃一番。

從一開始的4圈操場慢慢跑,一週加一圈。

一開始除了田徑隊、棒球隊、網球隊的同學外,大多跑得很辛苦,叫苦連天,我沒要求速度,停停走走跑完就好。

二週後,部份同學跑出興趣來了,沒想到 「runner’s high」(跑者爽)這麼早,學生就體會到了。比我預期的來得早。

學生說:「他持續跑10分鐘後,就想一直跑下去,不想停,感覺非常爽」。還要我一直提醒別跑太多,跑量別加太快,要循序漸進。

慢慢地開始要求程度好的同學,依體能狀況不等,給予5分速至5分40不等的配速,也安插了間歇跑,一圈快一圈慢。

終於跑步的日子來臨了,大家都很期待。連一位本來要搭飛機出國的同學,於當天早上突然說要參加,跑完再衝回去搭下午的飛機。

一早至學校,別完號碼布,就去操場熱身,熱完剛好全校集合。

 

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全校六個年級一行人浩浩蕩蕩步行至河濱公園,途中感謝許多家長志工們的交管協助。

第一屆路跑活動即將起跑,各班好手紛紛往前卡位。

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一出發,大夥就箭步衝出。由於路程不到3K,要長不長,要短不短的距離,怎麼拿捏速度是需要智慧及經驗的累積。

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六年級男生前四名於終點前都差距不到一秒,競爭激烈啊。

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六年級女生就差距較大,女一是我們班的,居然還是總十,跑贏男生第十名。

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學生跑完,就換親師組。

親師組中的家長,有幾名是竹東「動就對」,簡稱「動團」的團友,這種短程都是三分多速,四分速就跑完的,這種神級人物,就不想理他了,一出發就直接放生,我還是跑我自己的龜速。

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一回到終點才得知,男生拿了4個前十,女生拿了5個前十。

女一、女二都是我們班的,還接受媒體訪問。

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自己拿了第4名,已盡全力了。

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班上參與的家長,其中一位被公司 call 回。

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學校頒獎,女生中有5個我班的。

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男生中有4個我班的。

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班上另外致贈愛迪達帽及愛迪達襪,鼓勵同學多運動。

這學期後來測 800 ,成績明顯比上學期好太多太多,同學們應該都感覺到自己體能的進步,相信會對日後維持運動習慣有所幫助。

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此次路跑的軌跡圖。

Route