星期四, 2月 26, 2015

使用小米手環一個月的生活

自從買了小米手環,生活變得不太一樣。 以往出門大部分都騎機車,如去頂好買牛奶、去7繳卡費、郵局寄信等日常生活的跑腿,現在都一律用走路的,為了達到自己設定的目標:日行萬步。

為什麼要訂萬步?因為許多專業報導都有說:「日行萬步,健康有保固」

http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=426&Itemid=22

根據使用一個月的心得,日行萬步其實是很容易達成的。 日常生活到吃完晚餐,大約就走了 6000 步了。吃完晚餐,再去街上晃㫕,快走30分鐘,就可以達成萬步。

一開始可能前幾天三分鐘熱度,過了幾天可能人就會怠惰,這時可以利用臉書的力量,靠臉友相互督促,進而達成維持的動力。

像現在我都會有固定的臉友會跟隨我的「萬步列車」,萬一忘了貼,他們還會先在我臉書貼文,逼得我趕快出門補齊,久而久之,就養成習慣了。

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這段時間,可以戴上耳機,帶上 iphone 或 ipod,享受這半小時的時光,發現好多音樂都沒有在聽,不但健走順便做半小時的音樂欣賞與探索,發掘新的好聽音樂,真是一舉數得。

iphone 健身軟體 lark 介紹

iphone 自從 iphone 5s 加入 M7處理器後,iphone 用來當健康追踪器就越來越實用了。 因為它可在背景監測你一天的活動量,由於用 M7,不會動用 A7 CPU 來耗損電源,因此可以整天監測活動,而不會讓 iphone 沒電。

搭配 iOS 8 的內建「健康」程式,可以將健康相關數據整合在一起。 支援「健康」程式的apps 也慢慢增加了。 其中有一個 app 相當特別,它本身也如蘋果內建「健康」程式般整合各種數據,而且與所有第三方健康類程式最大不同是:它採用對話方式,相當互動有趣。

下載 https://itunes.apple.com/tw/app/lark-lose-weight-get-fit-eat/id912530754?l=zh&mt=8

它會將運動記錄中的資料依運動類型分類,如走路、騎單車,也會分析睡眠時間。

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當然也會做成統計圖表。

因為蘋果 iphone 5s M7 或 iphone 6的M8 會儲存7天的活動記錄,所以剛裝好app 就會把過去七天的活動記錄匯入做分析,馬上就有統計圖表可看。

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這就是 lark 最具特色的對話式引導,好像有個健康助理在身邊指導你一般。

可惜目前只有英語,沒有中文可用。

所以把英語能力是很重要的,若現在還是學生的你,英語課要多努力點啊。

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它還會解釋圖表所代表的意義,使用起來,感覺就是很人性化,很互動。

這麼好玩的 apps ,居然是免費的。

你還在等什麼?快去下載回來玩吧!

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星期二, 2月 24, 2015

電腦音箱 Bowers & Wilkins MM-1 開箱

房間角落悄悄出現一個黑箱子。

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這是什麼鬼玩意?

將電腦變成最佳音響。真的嗎?

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等不及了,快打開。

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說明書,圖示清楚,沒有語言問題。

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說明書拿掉後,上蓋3個洞,分別放線材及搖控器。

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附有電源線、usb 線、3.5mm 音源線。

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把上蓋移除,二個音箱呼之欲出了。

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脫掉它的外衣。

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音量開關隱藏在右側,觸控式,不會影響美觀。

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電源開關也是隱藏式,在左側,也是觸控開關。

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音箱背面可接耳機及另一組類比音源輸入。

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底部有三個孔,由左至右分別為電源、usb 輸入、左喇叭接口。

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直接以 USB 接電腦,mac 直接支援,不用驅動程式。

此音箱內建 DAC,故可直接將電腦的數位音源轉成類比音輸出。

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在 mac 下,按 option 在音量處選 MM-1 當做輸出裝置。

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音質呢?

Bowers & Wilkins 的音質一直是我很喜歡的,我很信賴這個牌子。

MM﹣1不像美式音箱追求過度渲染的低音,它的低音很Q彈,量感也很夠,真不敢相信這麼小的音箱可以發出這麼大的量感。

若不要放在電腦旁,藏在電腦後方,你會到處找聲音從那兒來,你絕對不會想到是從這兩個小不點發出來的。

中音只能用醇來形容,很有味道,很有質感。聽人聲,很有韻味。

高音,剛開聲,還有點澀澀的。據經驗,還要再 Run-in 一段時間才會開。

適合各式音樂,尤其適合有氣氛的音樂,如輕音樂、環境音樂,很有感覺。

以電腦音箱而言,這算是 high﹣end 的音箱了,若電腦桌面空間有限又要高音質的玩家,是個不錯的好選擇。

星期五, 2月 13, 2015

Castelli Giro Jersey FZ

一日陪小女去買她的生日禮物,不小心看到單車喜客。

咦,新竹居然有這種櫃,自然要去逛逛。

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裹面賣的東西以 Oakley、Sidi、Look、Castelli 、Trek 為主。

看見一件 Castelli 的長車衣,很好看,有刷毛,試穿後很合身,就帶回家了。

Castelli 是義大利的品牌,最好辨認的是它的蝎子 logo。

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今天特地穿出門試衣,今天氣溫剛出門約16度,只穿一件,沒穿底層,也沒帶風衣。

結果太陽出來,發揮威力,溫度慢慢升高至 26度。

今年冬天天氣真的很怪,一會冷至10度,一下又熱至快 30度,今年已不知過了幾個冬天的感覺。

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心裹想這是刷毛衣,會不會熱到脫衣啊?

沒想到隨著氣溫漸漸升高,衣服都穿得住,而且拉鏈都不用拉下,表示它的透氣極佳,不會悶熱。

今天路線經北埔至峨眉,繞峨眉湖至南庄,爬獅頭山回北埔。

中間有幾段爬坡。爬坡都會讓體感溫度上升,奇怪的是我還是不會覺得悶熱,實在太神奇了。

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經過一天的測試,這件衣服極為透氣,身體不會濕濕的。

15~22 度都可以很舒適騎車。

這件衣服不擋風,最好帶件風衣隨身,比較保險。

10~15度的低溫,可以加件 base layer 底層衣,起風時,外面再加風衣即可。

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星期二, 2月 03, 2015

小米手環與睡眠品質

自從用了小米手環,開始注重睡眠品質這檔事。

看了這個睡眠記錄,才發現我的睡眠是深睡、淺睡交替的。

還好總深睡時間有佔總睡眠的一半,還算及格。

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在網路上有看到別人的睡眠記錄,9成都是深層睡眠,一覺到天明,根本是皇帝命啊。

期許自己也能有這種睡眠品質。

Good sleep

何謂深層睡眠、淺層睡眠?

請參考

http://tc.wangchao.net.cn/xinxi/detail_1831889.html

http://focus.uho.com.tw/sleep/sleep.asp?cid=23

如何幫助自己快速入睡

http://www.managertoday.com.tw/articles/view/32009

星期日, 2月 01, 2015

小米手環如何檢查運動進度?

小米手環上的指示燈,有個我最欣賞的功能,那就是可以檢視運動進度。

如我設定每日走萬步,那就會在達成萬步時振動並三顆燈全亮。

還沒到達時,會以1/3、2/3為基準顯示。

如圖(如來自小米官網)

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但我怎麼試都試不出來。

後來才知有訣竅。

1. 要先把手下垂,靜置2秒。

2.把手環舉到胸前,靜置2秒手環與地面呈 45度。(也就是手錶看時間的姿勢)

果然這樣就試成功了。

若你試不出來,記得檢查一下你的設定:配戴在左手還是右手?

戴錯手是怎麼樣都試不出來的。

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