星期日, 12月 27, 2015

關西小鎮第一屆路跑

一早竹東就下毛毛雨,毛毛雨跑步是很舒服的。 一行人6:20集合完畢,仍然趨車前往關西國小。 到了關西,雨越來越大,大到薄雨衣快擋不住。 7點開始,關西雨勢漸大,21K組已經出發,10K組還可再觀望半小時。

7:15,同行2位夥伴,一位感冒,一位遇雨膝蓋不適,評估身體狀況表示不跑,我只好穿上 gore-tex,順便測試衣服。 一路下雨,手機都不想拿出來,一張相片都沒有照。 雖然下雨,但關西國小還是擠滿了人,很多是全家一起來的,包含小朋友在內,真的很令人感動。

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上個月才把膝傷養好,所以今天目標很簡單,就是健康完賽就好。

這個月的練習量,從3K開始練起,每週慢慢增加,所以只練到6K。今天的10K是超負荷,加上有上下坡,更要特別小心才好。

15度的下雨天,著長車衣加 gore-tex 外套,跑前1K就熱到受不了,一直忍到3K處,才把長車衣的袖子脫了,變短袖。 這也是我穿這件車衣的目的,可以視情況調節。

下雨天也澆不熄愛跑的人的熱情,整條街都是跑者。

我是跑者,雨在前,無懼。

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繼續慢慢跑,心跳不超過150,不管其它人的速度。慢慢跑的好處是不會太熱,外套還穿得住。 到了坪林國小,往左轉後,就開始爬坡,採取跑跑走走的策略,控制心跳。 看一下錶,什麼,心跳才59? 有沒有搞錯,應該是下雨下到衣服濕了,影響心跳帶的電位,造成數據異常。 還好我還有 garmin 心率手環,就用手環監控心跳。

難得看到有人照相,無奈下大雨,整個帥不起來啊,只有狼狽照!

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5K 過後於補給站稍停,喝水、吃香蕉,上廁所,才停不到5分鐘,身體就有點冷,再不動一動,會有失溫現象。 趕快出發。

這個坡平常騎車都算輕鬆,怎麼跑步那麼吃力。慢慢往上跑到最高點。 這和騎車不一樣,騎車拼到最高點,後面就休息下滑。但跑步下坡跟上坡一樣累,要提高步頻,不然一直煞車,膝蓋容易受傷。

慢慢下坡跑完,開始於市區繞,還進到市場,經過關西國小卻還不能進終點,要再繞一下牛攔河公園,然後交管擋人,先讓車過。

一停就停了1分鐘,有些跑友看著錶,不耐煩的對交管人員說:「快點,太久了」「辦活動不是這樣辦的」,弄得交管人員不開心,嗆聲說:「不高興不要參加!」 我是沒在管成績,所以沒什麼感覺,但也覺得他交管擋人擋太久了,對那些要破 PB 的人來說,怎麼受得了? 那個路線安排不好,應該前面經過關西國小直接進終點線,9K就9K嘛。

進終點,雨用倒的。

進終點的狼狽照。

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開始覺得不舒服,排隊拿成績,退晶片還要在另一個地方,說好的束口袋沒看到,不知在哪拿? 急忙想回車上換裝,就不管它束口袋了。 回車上,把全身濕的衣物都換好,結束了大雨中的路跑。 回家洗澡完檢視:無感冒症狀,膝蓋無痛,達成無傷健康完賽的目標。

很感恩,能跑真好。

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