3C、蘋果、單車、旅遊、跑步
自從買了小米手環，生活變得不太一樣。 以往出門大部分都騎機車，如去頂好買牛奶、去7繳卡費、郵局寄信等日常生活的跑腿，現在都一律用走路的，為了達到自己設定的目標：日行萬步。
為什麼要訂萬步？因為許多專業報導都有說：「日行萬步，健康有保固」
http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=426&Itemid=22
根據使用一個月的心得，日行萬步其實是很容易達成的。 日常生活到吃完晚餐，大約就走了 6000 步了。吃完晚餐，再去街上晃㫕，快走30分鐘，就可以達成萬步。
一開始可能前幾天三分鐘熱度，過了幾天可能人就會怠惰，這時可以利用臉書的力量，靠臉友相互督促，進而達成維持的動力。
像現在我都會有固定的臉友會跟隨我的「萬步列車」，萬一忘了貼，他們還會先在我臉書貼文，逼得我趕快出門補齊，久而久之，就養成習慣了。
這段時間，可以戴上耳機，帶上 iphone 或 ipod，享受這半小時的時光，發現好多音樂都沒有在聽，不但健走順便做半小時的音樂欣賞與探索，發掘新的好聽音樂，真是一舉數得。
iphone 自從 iphone 5s 加入 M7處理器後，iphone 用來當健康追踪器就越來越實用了。 因為它可在背景監測你一天的活動量，由於用 M7，不會動用 A7 CPU 來耗損電源，因此可以整天監測活動，而不會讓 iphone 沒電。
搭配 iOS 8 的內建「健康」程式，可以將健康相關數據整合在一起。 支援「健康」程式的apps 也慢慢增加了。 其中有一個 app 相當特別，它本身也如蘋果內建「健康」程式般整合各種數據，而且與所有第三方健康類程式最大不同是：它採用對話方式，相當互動有趣。
下載 https://itunes.apple.com/tw/app/lark-lose-weight-get-fit-eat/id912530754?l=zh&mt=8
它會將運動記錄中的資料依運動類型分類，如走路、騎單車，也會分析睡眠時間。
當然也會做成統計圖表。
因為蘋果 iphone 5s M7 或 iphone 6的M8 會儲存7天的活動記錄，所以剛裝好app 就會把過去七天的活動記錄匯入做分析，馬上就有統計圖表可看。
這就是 lark 最具特色的對話式引導，好像有個健康助理在身邊指導你一般。
可惜目前只有英語，沒有中文可用。
所以把英語能力是很重要的，若現在還是學生的你，英語課要多努力點啊。
它還會解釋圖表所代表的意義，使用起來，感覺就是很人性化，很互動。
這麼好玩的 apps ，居然是免費的。
你還在等什麼？快去下載回來玩吧！
房間角落悄悄出現一個黑箱子。
這是什麼鬼玩意？
將電腦變成最佳音響。真的嗎？
等不及了，快打開。
說明書，圖示清楚，沒有語言問題。
說明書拿掉後，上蓋3個洞，分別放線材及搖控器。
附有電源線、usb 線、3.5mm 音源線。
把上蓋移除，二個音箱呼之欲出了。
脫掉它的外衣。
音量開關隱藏在右側，觸控式，不會影響美觀。
電源開關也是隱藏式，在左側，也是觸控開關。
音箱背面可接耳機及另一組類比音源輸入。
底部有三個孔，由左至右分別為電源、usb 輸入、左喇叭接口。
直接以 USB 接電腦，mac 直接支援，不用驅動程式。
此音箱內建 DAC，故可直接將電腦的數位音源轉成類比音輸出。
在 mac 下，按 option 在音量處選 MM-1 當做輸出裝置。
音質呢？
Bowers & Wilkins 的音質一直是我很喜歡的，我很信賴這個牌子。
MM﹣1不像美式音箱追求過度渲染的低音，它的低音很Q彈，量感也很夠，真不敢相信這麼小的音箱可以發出這麼大的量感。
若不要放在電腦旁，藏在電腦後方，你會到處找聲音從那兒來，你絕對不會想到是從這兩個小不點發出來的。
中音只能用醇來形容，很有味道，很有質感。聽人聲，很有韻味。
高音，剛開聲，還有點澀澀的。據經驗，還要再 Run-in 一段時間才會開。
適合各式音樂，尤其適合有氣氛的音樂，如輕音樂、環境音樂，很有感覺。
以電腦音箱而言，這算是 high﹣end 的音箱了，若電腦桌面空間有限又要高音質的玩家，是個不錯的好選擇。
一日陪小女去買她的生日禮物，不小心看到單車喜客。
咦，新竹居然有這種櫃，自然要去逛逛。
裹面賣的東西以 Oakley、Sidi、Look、Castelli 、Trek 為主。
看見一件 Castelli 的長車衣，很好看，有刷毛，試穿後很合身，就帶回家了。
Castelli 是義大利的品牌，最好辨認的是它的蝎子 logo。
今天特地穿出門試衣，今天氣溫剛出門約16度，只穿一件，沒穿底層，也沒帶風衣。
結果太陽出來，發揮威力，溫度慢慢升高至 26度。
今年冬天天氣真的很怪，一會冷至10度，一下又熱至快 30度，今年已不知過了幾個冬天的感覺。
心裹想這是刷毛衣，會不會熱到脫衣啊？
沒想到隨著氣溫漸漸升高，衣服都穿得住，而且拉鏈都不用拉下，表示它的透氣極佳，不會悶熱。
今天路線經北埔至峨眉，繞峨眉湖至南庄，爬獅頭山回北埔。
中間有幾段爬坡。爬坡都會讓體感溫度上升，奇怪的是我還是不會覺得悶熱，實在太神奇了。
經過一天的測試，這件衣服極為透氣，身體不會濕濕的。
15~22 度都可以很舒適騎車。
這件衣服不擋風，最好帶件風衣隨身，比較保險。
10~15度的低溫，可以加件 base layer 底層衣，起風時，外面再加風衣即可。
自從用了小米手環，開始注重睡眠品質這檔事。
看了這個睡眠記錄，才發現我的睡眠是深睡、淺睡交替的。
還好總深睡時間有佔總睡眠的一半，還算及格。
在網路上有看到別人的睡眠記錄，9成都是深層睡眠，一覺到天明，根本是皇帝命啊。
期許自己也能有這種睡眠品質。
何謂深層睡眠、淺層睡眠？
請參考
http://tc.wangchao.net.cn/xinxi/detail_1831889.html
http://focus.uho.com.tw/sleep/sleep.asp?cid=23
如何幫助自己快速入睡
小米手環上的指示燈，有個我最欣賞的功能，那就是可以檢視運動進度。
如我設定每日走萬步，那就會在達成萬步時振動並三顆燈全亮。
還沒到達時，會以1/3、2/3為基準顯示。
如圖（如來自小米官網）
但我怎麼試都試不出來。
後來才知有訣竅。
1. 要先把手下垂，靜置2秒。
2.把手環舉到胸前，靜置2秒手環與地面呈 45度。（也就是手錶看時間的姿勢）
果然這樣就試成功了。
若你試不出來，記得檢查一下你的設定：配戴在左手還是右手？
戴錯手是怎麼樣都試不出來的。
