日行萬步周年感言

自 2015/1/30 日開始使用小米手環後，詳見小米手環開箱，已整整一年。

那時騎單車從竹東去湖口拿小米手環，開始了日行萬步。

走著走著也成了習慣，沒達萬步就自動去補課，不論晴雨冷熱。

走路走久了，身體健康，體重持平，若再騎車跑步自然精實年輕，這個好習慣維持了一年，我會繼續維持。

小米手環因為不穩定，後來改用嘉米手環接替。詳見 garmin 心率手環開箱。

一路上有幾個好朋友，在臉書上互相勉勵打氣，彼此支持，達成了365天不間斷日行萬步。

「每天行萬步，健康有保固」是句有名的順口溜，其實並不難達到。扣除日常生活的走動，下班後大約還有 3000多步，只要花半個小時，就能完成。

走路也能夠消脂，能慢慢降低心跳，增進體適能，強度低又不太會有運動傷害，幾乎每個人都適合，也不用花錢添購任何配備。

健走的好處：

這一年來，神清氣爽，身材精實，因我還有跑步、騎單車的習慣，所以不全然是走路的功勞，但當慢跑受傷，氣候不佳時，健走是唯一的運動，今年9、10月養膝傷2個月，體重持平，都全靠健走，證明健走仍然有維持身材的效果。

2016/01/24 渣打馬拉松慢跑，適逢這輩子第一次遇到的霸王級寒流，溫度不到五度，體感溫度零度，下著雨的清晨，連外套共2件的穿著就上陣跑完10K，身體勇健，已好幾年沒有因感冒就醫了。

運動好處多多，健走是其中最輕鬆、最容易、最沒負擔的一項，推薦給大家。